30? ??? ?? ??? ???… ???? ?? ??

????
?? 2022? 1? 19? 03? 00?

???: ?

???: ?

???

?? ??????? ???(???19) ??? ??? ? ??? ???? ? ??? ???? ???? ??? ???? ??? ???? ??. ?? ??? ?? ?? ?? ?? ??? ???? ? ??? ???? ???? ??? ?? ???? ????? ?? ‘???’? ??? ???? ????.

??? ???? ???? ??? ??? ? ?? ??? ???? ?? ???? ??? ??? ???? ???? ??? ?? ? ??. ??, ??, ??, ?? ? ??? ???? ???? ??? ?? ?? ?? ??? ??? ?? ?? ? ???? ???? ??? ??? ?? ?? ??. ?? ??? ??? ??? ??? ??? ?? ? ?? ??? ???? ???? ??.

???? ‘???? ????’? 30? ?? ??? ???? ???? ???? ???? ???? ?? ?? ???? ??? ???. ?? ?? ??? ??? ???? ???? ?? ??? ??? ?·??? ??? ?? ?? ? ??? ??? ??? ??? ? ???? ???? ??? ?? ?? ??.

???? ????? ?? 1? ??? ???? 33%? 18g? ???? ??? ?? ???? ???? ??? ???? ??? ? ?? ?? ????. ? ?? ????? 13?? ??? 8? ? ???? 6g ? ?? ?? ? ??? ????? ??? ?? ??? ?? ???? ????. ? ??? ?? ???? ?? 8?? ?? ???? 6500mg? ?? ??? ???? ?? ??? ???? BCAA 3000mg? ?? ???.

\??? ???? ??? ?? ‘???? ???? ???? ??’? ????? ??? ??? ?? ??? ‘???? ???? ????’ ? 2?? ??? ????.

?? ???? ?? ?? ??? ???? ??? ?? ? ?? ???? ?? ? ???? 8?? ????. ?? ? ?????? ‘???? ????’ 2?? ??? ????? ?? 6? ?? ????.

? ????? △???? ??? ?? ??? ‘??? ??’ △??? ?? ??? 2:1? ??? ?? ???? ?? ‘??? ??? ?? ???’ △???? ??? ????? ??? ????? ???? ?? ‘??? ?? ??? ???? ??’ ? ????? ? ??? ?? ? ???? ????.

? △??, ???D, ???3 ??? ? ????? ??? ??? ?? ?·??? ?? ??? ‘??? 5060 ??? ??’ △???? ??? ??? ???? ??? ‘??? ??? ??’ △???? ? ??? ??? ???? ?? ‘??? ??? ?? ??’ ? ???? ?? 3?? ????.

??? ? ????? ????, ???, ???, ??? ????? ???? ??? ?? ?? ?? 46% ??? ???? ??? ??? ? ??.

??? ???? “?? ?? ? ??? ?? ???? ?? ??? ??? ??? ?? ? ?? ??? ??? ???? ?? ????? ????”? ???.

#??? ??? ??#???#???#??

??? ?? ongoh@donga.com