?? ??? ? ???? 40?
??? ?? ???? ??? ??
?? ???-???? ?? ??
? ??(Young forty), ?? ?? ?? ?? 40?? 1972?? ???? ??? ??? ???? ???.
??? ??? ????? ???? ‘??’???? ???? ????, ????? ??? ???. ???? ????? ??? ??? ????.
?? ?? ???? ? ??? ???? ?? ??? ??, ?? ?? ???? ???? ??? ?? ??? ????. ?? ? 40?? ??? ???? ?? ???? ??? ?? ? ?? ?? ???? ????.
? ?? ??? ???? ?? ???????? ??? ????? “? ??? ??? ? ? ??? ??? ??? ????”? “???? ??? ???? ????? ???? ??, ???????? ?? ??? ?? ??? ?? 40?”?? ????.
? ??? ? ?? ?? ? ??? ????? ‘??(心)?’? ????. ???? ?? 40?? ??? ???? ??? ????. ??? ???? ????? ???? ?? ??? ?? ????.
?? ??????? ???(???19)?? ??? ?? ‘??? ???’? ????.
○ ???
??? ??? ????????? ??? ???? ??? 20? ?? ???? ???. ???? ??? ?? ??? ?????.
○ ?, ?? ???
?? ??? ??? ?? ?? ??? ???? ???? ?? ?? ??? ??? ????. ???? ??? ????? ??? ??? ??? ??? ? ??? ?? ???. ??? ????? ????? ??? ? ??? ??? ??? ???? ???? ???? ??.
?? ???? ? ?? ??? ?? ??? ?? ?????. ??? ?? ??? ??? ??? ???? ? ??? ???. ?? ?? ?? ???? ?? ?? ?? ??? ?? ?? ???? ??? ?? ??? ?????.
○ ?? ????
???? ??? ?????? ?? ?? ?? ???? ? ?? ?? ??????.
1. ?? ???(Chair squatting): ?? ??? ?? ???? ?? ?? ??? ??? ??? ???? ??? ?? ??? ????. ?? ??? ???? ??? ?? ??? ???? ??? ??? ? ??? ???? ??. ?? ???? ?? ?? ??? ???? ???? ??? ?? ????? ??? ??? ??. ??? ???? ????? ?? ??? ????. ?????? ??? ??? ?? ?? ?????? ??? ?? ???? ??? ???? ? ????. 20?? 5?.
2. ??? ????(Raising teo & hill): ???? ??? ?? ??? ???? ? ???? ????? ??? ???? ????. ???? ???? ?? ??? ??? ??? ???? ?? ??? ??? ?? ??? ?? ?? ??. ?? ??? ??? ????? ??? ?? ???? ?????? ?? ???? ??. ?? ??? ??? ?? ????. 10?? 3?.
3. ?? ????(Psoas stretch): ??? ??? ?? ?? ??? ?? ??. ?? ?? ?? ????? ??? ???, ??? ???? ??? ?? ???. ?? ?? ?? ?? ??? ??? ???? ????. ??? ????? ??? ??? ??. ???? ????. ??? ?????? ?? ???? ??? ??? ???? ???? ??? ?? ??? ???? ??? ?? ????.
???? ??? ??? ??? ??? ??? ????. ???? ???? ??? ?? ??? ?? ??? ??? ??? ??(Psoas)? ??? ? ?? ???? ??.
??? ?? hongeunsim@donga.com
?? 0