??? ?? ??…4??? 1?? ?? ‘??? ??’??

????
?? 2013? 7? 15? 11? 02?

???: ?

???: ?

'??? ?? ??'? ?? 4? ?? 1?? ????? ? ? ??? ??? ??? '??? ??'? ???.

14? SBS ??? '2013 ????, ? ?-??? ?? 100?? ??'??? ??? ??(IF:Intermittent Fasting)? ??? ??? ? ?? ??? ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?? ??? ??? ??.

?? 3? ??? ?? ??? ?? ? SBS '????'? ???? ?? ????? ??? ?? ?? ??? '??? ???'? ??? ??? ???.

??? ??? ?? ????? ?? ?? ???????? ??? ?? ??? ??(Intermittent Exersice) ?? HIT(High Intensity Training) ???? ? ??? ?? ??.

?? ??? ??? ??? ? ??? '??? ??'? ??? ??? ??? ??? ??? ???? ???? ???? ??? ?? ??? ?????. ?? ?? ?? ??? ???? ??? ?? ?? ??? ????? '??? ????'? ? ???? ????.

20? ?? ????? ???? 10?? ??? ??? ??? 4? ?? 8?? ?? '??? ??'? ??? ???? ?? ???? ??? ??, ??? ???? ? ?? ???????? 10% ?? ?????? ??? ?? ??? ???. ?? ??? ??? ??? ????? ??? ??? 20% ???? ??? ??? 14% ???? ??? ????.

?? ?? ?? ??? ??? ??? ????? ?????? ??? ???? ??? ??? ??. ?? ??? ?? ??? ??? ?? ??? ??? ??? ?? ?? ? ?? ???? ?????. ? ??? 12????? ????? ????.

??? ??? "??? ???? ?? ?? ?? ??? ????. ??? ?? ?? ??? ????? ????. ??? ?? ??? ? ? ?? ??? ? ? ?? ?? ??????? ? ? ??"? ???.

??? ??? ?? ????? "??? ??, 4? ?? 1?? ??? ? ? ??? ?????", "??? ??, ?? ?? ?? ?? ? ?????", "??? ??? ??? ?? ??, ??? ???", "??? ??? ??? ?? ??? ??? ???? ?? ?? ?", "??? ??, ?? ????" ?? ??? ???.

(??=SBS ??? ‘2013 ????, ? ?-??? ?? 100?? ??’ ??)

<????>