[O2??/?????] ???, “?? ?? ?????…” ???? ???, ??????? ???

Array
?? 2010? 7? 29? 14? 40?

???: ?

???: ?

?? ?? ??, ?????? ??? ??? ?? ??? ? \'??? ????\'? ??? ?? ??? ???? ??? ?. ??? ?? yohan@donga.com

● ??, ?? ??… ??? ????? ??
● ??????, ???? ??? ??? ?? ??
● ??? ??? '?? ????'? ?? ? ?
"??? ?? ???. CF ???? ? ?? ??? ???? ??? ????. ?? ????, ? ???? ?? ?? ? ???? ???. ? 178cm? ??? 52kg. ????? ?? ??? ?? ????. ???? ? ?? ?? ?? ?? ???. ??? ??? ? ??? ?? ????? ??? ? ?? ?? ??? ??? ?? ??. ??? ??? ???? ???? ?? ???. ???? '?? ? ?? ?? ?? ??'?? ????."

???? ??? ?(32)? ?? ?? ??? ???? ?? ?? ??? ???. ?? 1995? ???? ???? ?????????? ??, ??? 1?? ????? ?? ??? ??? ??. ??? ? CF???? ????. ? ???? ????????? ???? ????? ????? ? ?? "????? ??? ??? ??? ?? ??? ???? ?? ??? ??? ??? ??? ?? ??"? ???.

26? ?? ?? ???? ??? ? ???? ?? ?????. 10? ???? ??? ??? ?? ???? ????? ??? ????? ????. ?????. ?? ??? ??? ?? ??? ??? '?? ??'?? ???? ?? "?? ?? ????? ???? ?? ?? ??? ?? ?? ???"? ?????.

????? ???? ? ?? ??? ?? ???? ???? ?? ??? ??? ????? ???…. ????? ???? ?? ?? ?????

? ????? ?????

? ?? ?? '?????'? ???? ??????? ??? ??, ?? ???? ? ?? ???? '?????' ?? ??? ?? ????? '?? ??? ??????(????)'? ???. '??????'?? ??? ?? ??, ??, ?? ???? ??? ???, ??? ??? ?? ?? ???. ? ?? ???? ??? ???? ?? ? ?? ?? ? ??? ?? ??, ?????? ?? ??? ???? ??? ???? ????.

"?? ???? ?? ?? ???? ?? ?? ?? ????? ???? ? ???? ???? ?? ?? ?? ? ? ??? ??? ??????. ???? ?? ??? ??? ???? ??? ????. ?? ?? ?? ?? ?? ??? ??? ??? ?? ??? ??? ???? ??? ?? ? ???."

?? ?? ?? ???? ?? ?? ?? ?? ???? ?? '?????' ?????. ??? ?????? ?? ??? ?? ?? ??? ? ? ?? ???.

- '?? ????'? ?? ? ?????.
"?? ????? ?? ?? ??? ????? ?? ???, '?????'? ???? ????????. ??? ????? ??? ???? ?? ??, ??? ??? ??? ?????? ???? ???? ????. ?? ?? ???? ?? ??? ??? ??? ?? ??? ??? ?? ??? ??? ???? ?? ??????? ?????,"

- ?? ?? ???? ?? ?????
"????? ?? ???? ? 4??? ?? ??? ??? ?? ? ? ?? ???. ??? ??? ??? ?? ?? 2¤3?????? ?? ?? ?? ?? ?? ????? ?? ????? ?? ??. ??? ??? ????, ? ?? ?? ? ? ???? ?? ?? ????? ??? ???? ?? ????? ??? ? ? ????? ??? ?? ???? ?? ?? ? ??? ??? ????? ???? ???????."

?? ???? ???????? ???? ??? ??? ????. ?? ??? ???? ??? ?? ??? ???? ??? ??? ? ? ?? ??? ??? ????? ?.

"?? ?? ??? ?????. ???? ???????? ?? ?? ????? ??? ????? ?? ??. ????? ????? ????? ????? ???."

?????? ?? ??? ??? ???? ??? ?? ??? ??? ???? ??? ??? ???? ???? ?? ??. ?? ?? ?? ???? ?? ? ??? ?? ????.

?? ??? ??? ??? ??? "? ??? ??? ???? ???? '??????'?? ?????"? △?????? ???, ???, ?? ??? ?? ??, ?? ??? △???? ?? ??? ????? ?? ???? ???? ? ??? ????.

- ??? ?? ?? ?? ??? ?? ???? ?? ??? ?? ??? ?? ? ???. ???? ??? ??? ??? ?? ?????.
"????? ???? ?? ????? ???? ?? ?? ?? ?? ?? ??? ?? ??? ?????? ????. ? ??? ???? ?????? ??? ??? ??? ???? ??? ???? ??? ? ????? ??."

? '?? ????' ?? ?? ???
?? ??? ???? ?? ??? ???? ?? '??'??? ????. ?? ?? ??? ?????? ?? ??? ??? ? ?. ?? ?? ?? ??? ?? ???? ???? '??? ?? ?????'? '??'??. ??? ?? ?? ??? ?? ? ???? ?? ??? ?? ??? ?? ? ??? ? ??? ?? ????? ??? ?? ??? ??. ?? 4??? ???? ??? ?????? ????.

? ??? ?? ??? ???? ????? ??? '??? ????'? ???? ??? ??? ?? ??? ????, ???, ???, ???, ??, ???, ??, ?? ?? ????? ? ???? ???? ??.

???? ?? ??? ?? ???? ?? ?? ???? ??? ???…. '?? ????'??? ??? ???? ? ?? ???? '?? ??'?? ???? ?? ????.

"?? ? ??? '? ?'??? ? ? ?? ??? ???. ??? ??? ??? ??? ???? ??? ?? ????? ??? 2010?? ???? ????? ??? ? ?? ? ???. ???? ?? ?? ????? ?? ?? ? ????? ??? ??? ???, '???? ???'?? ???? ????. ? 10? ?? ??? ?? ???? ???? ???? ?? ?? ???? ?????? ? ????? ??? ???? ??? ?? ? ???."

?? ????? '??? ????'? 6kg ??? ????? ?? ??? ? ?? ???. ??? ?? ??? ???? '??? ????'? ?????? ??? ? ? ??? ????. ????? ????.

? ??? ?? ?? ??, ???? ????

?? ? ??? ?? ?? ??? ?? '???? ??'? ???? ???? ????????. ???? ??? ??, ??? ????? ?? ??? ???? ?? ??? ????? ???? ???? ?? ?? ? ???. ?? "??? ??? ??? ???? ???? ???? ??? ????"? ?? ?? ??.

???? ?? ?????? ???? ??? ???? ???? 10? ???? ?? ??? ???? ????? ?? ????? ???? ?? ??? ??? ?? ???? ?? ????.

- ???? ??????? ???? ???.
"??? ???? ??? ????? ?????. ?? ???? ?? ?? ??? ?? ? ??. ?? ??? ??? ?? ?? ??? 2?? ? ????? ??? ?? ??????? ? ? ?? ???. ?? ??? ??? ???? ??? ??? ?? ???. ??? ? ???? ??…. ??. 10? ??, 20? ??? ?? ???? ?? ?? ??? ???? ??? ????, ??? ??? ?? ? ?? ??? ???? ?? ??? ???? ???? ? ???."

- ????? ?? ?? ??? ?? ?????? '???? ??' ?? ?? ????….
"???? ???? ??? ?? ??? ?? ?? ???. ?? ??? ?? ???? ??? ?? ?? ??????? ?? ?? ?? ???? ???? ???. ?? ?? ???? ????? ?????? ??????? ??? ???? ?? ???? ? ???."

- ????? ?? ?? ???? ???? ??? ??? ?? ???.
"30?? ???? ????? ????? ?? ????? ?? ??? ???? ??? ?? ?????? ?? ?? ???? ?? ??? ??? ???. ? ?? ???? ?? ????. ???? 20m?? ???? ?? ?? ?? ???? ???? ? ?? ??? ?? ? ???? 2km? ?? ?? ?? ?????. ???? ?? ??? ????? ??? ???? ? ???. ?? ?????? ???? ??? ??? 6? ??? ?? ?? ??? ??? ??? ??? ??? ????."

- ???? ?? ??? ?? ???.
"?? ???? ??? ?? ???. ??? ??? ???? ????? ??. ? ???? 6kg? ? ?? ???. ??? ????? ? ?? ? ?? ???? ?? 10?? ?? ?? ??? ??? ??? ??? ?? ????? ?????? ?????."

?? ?? ???? ??? ????? ???? ??? ???? ???? ??? ?? ??? ???? ??? ??? ????? ??? ???. ?? ???? 'S??'? ???? ??? ?? ???? ??? ??. ?? ?? ????? '??? ????'? ???? ??. ?? ?? ? ?? ??? ???.

"?? ? ?? ??? ? ?? ??????. ??? ????? ???? ????? ??? ? ????? ?????? ?? ?? ?? ?? ????? ?? ??? ???. ?? ????? ??? ?????? ? ? ??? ????. ??? ????? ???? ???? ? ?? ??? ???? ???? ? ??? ????? ???? ???? ?? ?? ???? ?? ???? ???? ?? ??."

? ?? ?? ?? △????? ?? ??? ?? ?? △ ???? ?? ?? △??? ?? ??? ?? ????? ?? ????. ? ? ??? ???? ? ??? ?? ??? ??.

"???? ??? 6?? ?? ?? ??? ????? ? ????. ?? ??? ? ?? ????? ??? ?? ?? ????, ?? ?? ?? ??? ??? ??? ? ?? ?? ??? ???? ?? ??? ??? ??? ? ??? ??? ??? ?? ????. ? ???? ??? ??? ? ?? ??? ???? ???? ?? ??? ?? ??? ???. ???? ???? ?? ???, ?? ?? ??, ?? ??? ?? 0.5~2kg?? ??? ????. ????? ?????? ??? ?? ???? ???."

?? ??? ??? ??? ? ???? ??? ?? '??(NEAT) ????'? ??. '??? ?? ???(Non Exercise Activity Thermogenesis)? ??? ???? ??? ???? ????? ???? ???? ????. '??? ?? ????'? ? ?? ??? '?? ????'? ? ???. ???? ??? ?? ???? ???.

"?? ? ??? ?? ?? ??? ????? ?? ??? ????. ??? ?????? ?? ?? ?????? ??????. ?? ??? ??? ??? ?? ????? ? ? ?????. ? ????? ?? ??? ??? ??? ??? ?? ???? ??? ??? ??? ?? ?? ??. ?? ???? ????? ?? ??? ?? ??? ?? ?? ? ?? ???? ?? ?? ??????."

? ?? ???? ??? ?? ???? ??. ? ? ?? ?? ??? ???? ????. ??? '?? ???'??? ?? ??? ??? ?? ??? ????? ?? ???? ???? ?? ???? 30? ?? ?? ????? ?? ?? ???? ?? ???? ??? ??? ?? ??. ? ?? '????? ????'? ?? ?? ????.

"??? ?? ??? ??? ??? ???? ???? ??? ??? ??? ??? ????. ??? ???? '???' ? ? ?? ???? ? ???? ???."

??? ?? bright@donga.com

《 ??? ?? 》