[??]????? ???? 3??

  • ?? 2003? 7? 27? 17? 26?


《11? 5? ???? ??????? 100? ??? ????. ?? ???? ??? ?????. ‘?? ???’? ???? ?? ?? ?? ?? ?? ???? ??? ???? ????? ????. ??? ????? ?? ‘??? ?? 3??’? ????.》

▼??? ?? ????…??? 20? ▼

4?? ?? ???? 5?? ?? ???? ‘????(四當五落)’? ???? ??? ? ????? ?????? ?? ???.

??? ??? ?? ?? ?? ?? ‘???’?? ????. ??? ??? ?? ??? ?? ??? ? ??. ???? ???? ??? 5~8??? ?? ? ??. ?? ???? ??, ???, ?? ?? ??? ??.

??? ???? 20~30?? ??? ??? ??. ???? ??? ?? ???? ? ??? ??. ??? 1?? ?? ??? ?? ?? ??? ???? ????.

???? ?? ? ???? ?? ???? ??? ??? ??? ??. ???? ?? ??? ??? ??? ?? ??. ?? ??? ?? 26~28?? ????.

▼??-?? ???? ?? ??? ▼

12?? ?? ??? ?? ??? ?????? ?????? ?? ????? ??. ?? ????? ?? ??? ?? ????.

??? ??? ??? ??? ??? ??? ???. ?? ????? ??? ?? ??? ???? ? ???? ??? ?? ??.

??? ??, ???, ??? ?? ?? ???? ??? ??. ?? ??? ??? ? ??? ??? ???? ???? ???? ??? ?? ??? ??. ??? ??? ????? ?? ?? ??? ?? ???? ??.

? ?? ????? ?????? ???? ??? ????? ??? ??? ????? ??. ? ???? ??? ??? ?? ? ??.

???? ??? ? 80% ??? ??? ?? ?? ??? ????. ????? ??? ??? ??.

▼??-???? 20~30? ??? ▼

??? ?? ?????? ???? ??? ?? ? ??? ??? ????? ??? ?? ?????. ??? ?? ???? ?? ?? ?? ?? ?? ??? ????? ????? ????? ????. ??? ?? ?? ??? ‘??’???? ?? ??? ? ??? ??? ??. ??? ??? ??? ???? ??? ??? ??? ??? ? ?? ???? ????.

???? ?? ?? ? ????? ????? ??. ?? 20~30?? ?????, ??, ???????, ??? ?? ??? ??. ???? ??? ???? ??? ??. ??? ??? ??? ???? ??? ??? ??? ?? ??. ? ???? ??? ????? ??? ?? ?? ??. ??? ???? ?? ?? ? ? ?? ?? ?? ??? ??? ???? ??? ???? ???? ???? ??? ??.(???=???? ?????? ????? ??? ??, ??? ???? ????? ??? ??)

▼??? ?? ???? ???? ▼

①?? ??? ?? ??? ??? ?? 15~20? ????.
②?? ?? ? ??? 15~20? ????.
③??? ??? ?? ? ?? 15~20? ????.
④?? ?? ???? ??? ?? ?? 15~20? ?????.

⑤?? ?? ??? ?? ??? ? ? ?? ???? 6~10? ?? ???.
⑥??? ?? ??? 10?, ?? 10?? ???
⑦???? ?? ??? ?? ?? ??? ??? ???.10?? ?? ? ?? ???? ????.
⑧??? ??? ??? ??? ?? ? ?? ?? 45~50? ????.

▼???? ??? ? ??? ?????? ▼

▼???? ???? ???? ?? ?? ??? '??'?? ?? 2cm?? ??? ??? ???? ?? ? 3?? 5? ????.
▼? ????? ????? ??? 1? 10?? ????. ??? ?? ???? ??? ???? ??? ??.
▼??? ????? ?? ??? ?? ?? ??? ?? ??? '??'? ????. 3?? 5? ????.

▼???? 4cm?? ??? ??? ?? '??'? '??'? 10?? 10??? ???? ?? ????? ????.
▼??? ??? ?? ???? ??? ?? ?????? ?????? ??? '??'? ??? ????.
▼???? ?? ??? ??? '??'? 10?? 10??? ???? ??? ????? ????.

? ?? ????

? ?

?? ? ??

??(Cal)

? ?

???? ?? ??? 2?

????

?? ??? 1?

??? 1?

?? 1?

250

50

90

50

125

? ?

??? 280g(?????)

??????

??? 80g

?? ?? ? 10?

??????? (?? 60g)

???? 50g

??? 1?

400

20

145

30

150

20

110

? ?

?? 250g

????????

?????? 2??

???? 70g

??? ????? 1??

???? 50g

? ??? 50g

360

90

180

65

130

20

100

? ?

?? 1??

?? 1?

100

25

1? ??? 2500Cal, ??? 110g

???? : ?????? ???

????? corekim@donga.com

  • ???
    0?
  • ???
    0?
  • ???
    0?

?? 0

?? ?? ??

  • ???
    0?
  • ???
    0?
  • ???
    0?