??? ???????? ??(???)? “??? ?? ??? ??? ?? ?? ????. ??? ???? ?? ?? ? ??”? ????. ?? 2014? ???? ?? ?? ?? ??? ? ?? ????? ???? ???? ????? ? ????? ?? ?? ?? ???? ????. ???????? ??.
#2. ?????? ??? ?? ?(51)? ?? ??????????(??? 19)?? ??? ???? 2?? ? ??? ??? ??? 1??? ??? 10? ?? ??? ????? ?? ??? ??? ??. ???? ?? ???? ??? ???? ??? ???? ?? ??? ?? ??? ????. ??? ??? ?? ????? ?????????. ??? ??? 19? ??? ???? 2.5??? ??? ?? ???? ???? ???? ??.
#3. ??? ?? ?(38)? ???? ?? ?? ??? ??? ???? ??? ???? ??. ?? 2000?? ?? ???? ???? ? ?? ?? ??? ???. ??? ???? ??? ?? ????? ??? ? ??? ?? ????? ??. “???? ???? ??? ??? ??? ?? ? ???. ??? ???? ? ? ?? ??? ??? ??? ??? ??? ? ??? ? ?? ??. ??? ?? ???? ???? ????? ???? ??? ?? ? ???. ?? ?? ??? ? ?? ?? ? ????”? ??. ??? ? ??? ????? ????? ???? ????? ??? ??? ?? ?? ?? ? ??? ?? ???. ??? ? ??? 12kg?? ???. ?? ?? ?? ??? ?? ??? ??? ??? ?? ??? ??? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??.
??? ???? ??? ??? ??(???). ???????? ??.
??????? ??? ???? ?????? ?? ???? ????. ?? ??? ???? ??? ?? ??????? ?? ?? ???. ??? ??? ??????? ??? ????? ??? ????? ?? ?????? ?? ????. ?????, ?? ??? ??? ???? ????? ???? ???? ?????.
????? “??? ? ?? ???? ??? ?? ?? ??”?? ???? ?? ???? ??? ???. ??? ???????? ??(51)? “???? ?? ? ??? ???? ?? ??? ??? ???? ??? ?? ?? ?? ???? ??? ??? ??. ?? ????. ??? ?? ????. ??? ???? ?? ?? ???? ???? ??? ?? ??? ?? ??? ???”? ???.
??? ???? ???? ?? ??(???)? ?? ??. ? ??? ??????? ???? ????. ???????? ??.
? ??? “?? ???. ?? ? ?? ?? ??? ??? ?? ?? ?? ?? ??? ?? ??”? ???. ? ??? “??? ? ??? ??? ?? ? ???? ?? ??? ??? ??? ?? ? ?? ?? ??? ??? ?? ?? ??”? ????. ? ? ???? ???? ?? ??? ? ????? ? ?? ??? ??. ? ? ?? ? ?? ? ?????? ?? 5~6??? ??? ??? ?? ? ??? ?? ??? ?? ???? ?? ??? ????. ??? ?????? ??? ??? ? ??? ?? ???. ?? ??? ??? ???? ?? ??? ????? ??? ???? ????? ???. ? ??? “??? ??? ??? ?? ????. ?? ???? ?? ??? ??? ??? ??”? ?? ????.
??????? ?? ?? ?? ??? ?? ? ????? ? ??? ? ?? ?? ???? ???. ??? ????? ??? ????? ???. ?? ??? ????? ?? ? ??? ?? ??? ???? ??? ??? ?? ???. ??? ?? ??????? ??? ?? ?? ????? ??? ?? ???? ?? ?? ?? ? ? ??? ???? ??? ???? ???. ?????? ??????? ??????? ?? ??. ??? ?? ??? ??? ?? ? ???? ???? ? ???????, ? ??? ?? ??? ??? ????? ? ??????.
? ??? “??? ??? ??? ?? ?? ??? ?? ? ???? 100??? ?? ? ??”? ???. ?? ? ?? MRI(??????)? ???? ??, ??, ? ?? ??? ??? ???? ? ??(??, ?, ?? ?)? ?? ?? ??? ?? ??? ?? ??? ?? ? ??? ???.
2019? 11? 21? ? ???? ????? ‘??? ??? 100? ??’ ??? ?? ??? OK?? ??(53). ?? ??? ???? ?? ??? ??? ??? ???? ?? ??. ??? ?? ??.
???? ??? ?? ??? ?? ??? ?? ??? ??? ??. ??? ???? ??? ??? ??? ???? ??? ?? ?? ??? ? ?? ?? ??? ??. ??, ??? ??? ???? ? ??? ??? ?? ?? ??? ??? ?? ??.
2020? 12? 5? ‘??? ??? 100? ?? ???’? ??? ??? ???? ??? ??(46). ?? ???????? ???, ??? ??? ?? ??????????(??? 19) ???? ??? ??? ????? ????? ?? ??? ???? ??. ??? ?? ??.
??? ???? ??? ??? ??? ? ?? ???????(Cross-Training)??? ?? ??. ?? ????. ? ??? ?? ?? ??? ???? ?? ?? ??? ????? ? ???? ??? ? ??. ??? ????? ??? ???? ???? ???? ??? ???? ?? ??? ??? ??? ????? ???. ?? ??? ?? ??? ????? ????. ??? ????? ?? ???? ?? ?? ?????? ??.
2018? 11? 17? ‘??? ??? 100? ?? ???’? ??? ??? ??(53). ??? ?? ?? ?? ??? ?? ??? ???? ???? ?? ???? ??. ?? ‘??3?’?? ?? ??. ??? ?? ??.
???? ??? ?? ?? ??? ????? ??? ? ? ?? ? ?? ?? ??? ???? ?? ??? ? ??? ? ? ?? ? ??? ?????? ??? ?? ??? ??? ??? ?? ? ??. ??? ????(Tapering) ???. ???? ??? ?? ?? ??? ??? ??? ??? ????? ?? ??? ???? ?? ?? ‘?? ??(?? ???? ? ?? ??)’? ??? ???? ?????? ????. ???? ??? ??? ??? ???? ????? ???? ??? ???? ???.
??? ??? ?????? ?? ??(????? ???????? ????)? “?? ??? ???? ??? ?? ?? ?? ??? ??”? ???. ???????? ?? ??? ??, ??? ??, ??? ?? ? ??? ?? ????? ?? ?? ??? ‘???? ??’? ? ? ??? ???. ??? ??? “?? ??? ???? ?? ??? ???? ??. ??? ? ? ??? ?? ??? ? ?? ??? ????? ?? ?????? ?? ?? ? ??. ???? ??? ???? ?? ??? ?? ??. ??? ? ??? ?? ? ?? ??? ? ??. ?? ?? ??? ?? ?? ??”? ???.
???? ?? ??? ???? ?? ?? ???? ? ??3?? ?? ?? ??? ??. ? ??? ??? ?????? ?? ??. ??? ???? ?? ?? ??? ?? ? ?? ??? ????? ??? ????? ???.
??? ?? yjongk@donga.com