[????]???? - Z?? ?? ??? ???? ??

??? ????, ????? ??? ‘?? ??’? ??? ?? ??? ??? ???? ????. 1990?? ?? ?? ????? ??? Z??? ?? ?? ?????. ??? ?? ??? ??? ?? ??? ??? ?? ??? ???? ? ?? ????. ??? ?? ??? ???? ???? ??, ????? ?? ??? ??? ? ?? ?? ????. Z??? ?? ??? ?? ??? ????. ??? ?? ???? ????? ?????? ?? ??? ??? ??? ?? ????. DBR Intensive@???????? Z??? ???? ?? ??? ??? ?? ??? ?? ??? ?????. ????? Z??? ???? ‘?? ??’? ??? ???? ???? ??? ??? 100% ???? ?? ??, ??, ??, ?? ??? ????. ?? ? ???? ?? ????? ????? ?? HR ????? ?? ??? ?????.

○ ??: ??? ??? ??? ?? ??·??·?? ??? ???? HR ???

○ ?? ??: 30?

○ ??: 9? 3?(?) ?? 1? 30?～5? 30?

○ ??: ?? ??? ???? 1 ????? 20? CC??

○ ???: 20? ?(????? ??)