??? ? ??
??? ??? ?? ???????(Interval Training)?? ??? ?? ?????? ??.
???????(Interval Training)? ?? ??? ??? ?? ??? ???? ??? ?? ?? ????. ?? ?? 100m? ?? ?? ??? 50%?? ?? 90%? ?? ? ???? ??? ?? 100m? ?? ??? ??? ?? ???? ????.
?? ??? ???? ??? ???????? ???? ?? ? ??. ??? ?? ?? ? ???? ??? ??, ??, ???? ?? ??. ?? ??? ??? 1?? ?? ?? ??? ????????? ? ? ?? ???. ???? ??? 1, 2?? ?? ??? ??? 5~8???? ?? ??? ?? ??? ????? ? ??? ??.
???????? ??? ???? ??? ??? ?? ??? ?????. ??? ?????? ?? 100m? ?? ????? 90%? ??? ??? ??? ?? ??? ??? 20? ?? ??. ??? ???. 2002? ?? ??? ‘4? ??’? ?? ?? ??? ? ??????? ??? ?? ?????? ???????? ??? ??. 5?5, 7?7 ? ?? ??? ?? 5~7? ?? ?? ???? ?? ? ? ??? ?? ??? ???? ????. ??? ??? ????? ?? ?????? ??? ???????? ? ??? ??.
???? ???? ?? ??? ? 3?? ??? ???? ??. ?????? ??? ?? ???, ?? ? ???????(EPOC)??.
?? ? ??? ?? ?????? ?? ?? ??? ??? ???? ???? ????. ???? ?? ?? ?? ?? ??? ??? ??? ???? ????. 1? ??? ? ???? ? 60~70%? ????. ???????? ?? ? ???? ???? ?? ????? ?????? ??. ??? ??? ??? ???? ?? ??. ??? ???? ???? ???. ????? ???? ???? ????? ??? ??? ?? ???? ????. ???? ????? ???? ???? ???? ????? ?? ?????? ????.
??? ?? ???? ??(???)???(crossover)? ??? ???? ? ????. ??? ???? ??? ??? ??? ????? ????? ??? ??? ????? ???? ????. ?? ??? ????? ?? ?? ?? ?? ???? ????. ???? ?? ??? ??? ???? ????? ?????? ??? ??? ?? ?? ??? ??? ??? ??? ?? ?? ??? ????? ?????. ?? ??? ??? ??? ? ??? ?? ??? ?? ??? ?? ?? ?? ??? ?? ?? ???? ? ?? ???? ???? ? ???? ??? ??? ??? ??. ??? ?? ?? ??? ??? ?? ????, ? ???????? ? ???? ???.
?? ? ???????(EPOC)? ??? ?? ??? ?? ????. ?? ??? ???? ????? ?? ??? ???? ?? ????? ??? ????. ??? ? ???? ? ??? ?? ???? ?? ???? ????? ? ? ???? ?? ????. ?? ??? ???? ?? ???? ???. ?? ??? ?? ???? ?? ?? ? 6?? ?? ??? ?? ?? ?? ???? ??.
????? yjongk@donga.com