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1. Stop smoking : ??? ????. ???? ????? ?? ?????, ???? ?? ??? 2? ??. ??? ?? ? 1?? ??? ??? ?? ??? ???? ????.

2. Have medical checkup : ?? ??? ?? ????. ???, ???, ??????? ??? ??? ???? ?? ????. ???? ????? ?? ?? ??? ???? ??? ???? ?? ?? ??? ??.

3. Exercise regularly : ????? ????. 20??? ????? ??? ?? ??? 35～55% ???? ? ??. ? ????? ? ??? ?? ???? ?? ??? ??? ? ? ???? ???? ??? ?? ???? ???? ??.

4. Eat healthy food : ??? ??? ????. ?? ??? ????? ??? ??? ??? ??, ?? ?????? ?? ???? ???? ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ????. ?? ??? ?? ? ??? ???.

5. Practice medicinal therapy : ??? ?? ??? ????. ??? ????? ?? 1?, ??? ??·??? ?? ???? ?? ??? ???? ? ??. ??? ????? ??? ????? ?? ?? ?? ????? ?? ??? ?? ?? ??? ?????.

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