????? ?? ???? ??? ?? ???? ??? ??? ??? ??? ?? ??? ?? ?? ??? ??. ? ?? ????? ??? ??? ??? ????? ??? ?? ??? ???? ????. ???? ?? ??? ??? ???? ???? ?? ??, ??? ?? ??? ?? ??? ?? ???? ?? ????? ??? ??? ? ??? ? ???? ???. ?? ??? ??? ??? ???? ?? ??? ??? ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ? ??. ???? ???? ???? ?? ?? ???? ?? ???? ?? ? ???? ??? ?? ????. ??? ?????. ?? ?? ??? ?? ?? ??? ???? ??? ?? ??? ????? ?? ??? ???? ?? ??? ??? ??.
??? ??? ?? ??? ????? ??? ??? ? ?? ??? ???? ?? ??? ???? ?? ???? ????? ?? ????. ?? ??? ?? ?? ????(Static stretching)? ?? ?? ????(Dynamic stetching)? ???? ??? ???.
?? ??? ?? ????? ???? ?? ??? ????? ??? ??. ??? ?? ????? ??? ?? ??? ??? ? 5～10?? ???? ?? ??? ??? ??? ??? ?????, ???? ??? ??? ??? ? ? ? ?? ??? ? ? ??. ??? ?? ? ??.
??? ??? ???? ? ? ?? 5? ?? ??? ????. ?? ??? ??? ????? ???? ??? ? ?? ??? ? ? ?? ??? ???? ??? ? ???? ??? ? ??? ???. ?? ?? ?? ?? ???? ? ?? ????. ??? ???? ?????, 5? ?? ??? ? ??? ????? ??? ???? ?? ???? ???? ??? ? ?? ???. ? ? ?? 2023?? ??? ?? ?? ???? ?? ?? ????? ???.
| ??? ??? ??? 2018? ??? ??? ??? ?? ‘???TV’? ??? ?? ?? ? ?? ???? ??? ???? ??. 12? ?? ??? ??? ?? 209? ???. |
???? ???? >
??
![??? ??? ???? ?? ?? ?? ‘??? ??’[???? ????]](https://dimg.donga.com/a/180/101/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2023/12/25/122770088.6.jpg)
?? ???? ?????!
-
??? ?
??
-
??? ??? ??
??
-
??? ??
??
-
- ???
- 0?
-
- ???
- 0?
-
- ???
- 0?
?? 0