?? ???? ???? ????…?? ??? ???[???? 100? ?? ???]

????
?? 2022? 7? 9? 14? 00?

??? ??

???: ?

???: ?

‘??? ? ??? ???? ?? ?? ?? ?? ????.’

?? ??? ???? 8000m 16? ??? ??? ??? ??(62)? “??? ?? ?? ?? ???? ??? ??? ?? ??”? ????. ???? ??? ? ??? ??? ??? ? ? ?? ??? ?? ???? ?? ??? ?? ?? ? ?? ????. ??? ??? ?? ?? ??? ?? ?? ???? ?? ????.

?? ??????? ???(??? 19) ??? ?? ???? ???? ??? ?? ??? ????? ?? ?? ??? ????. ??? ?? ?????? ??? ??? ??? 2030 ????? ??? ?? ???. ??? ???? ????? ?? ??? ?? ?? ?? ??? ? ????? ????? ????. ?? ?? 1,2?? ?? ????? ??? ? ??? 4?? ?? ????? ?? ?? ??? ????. ???? ??? ??? ??, ?? ?? ??? ? ? ??.

??? ??? “?? ?? ? ??? ? ???? ???? ????? ??? ??? ? ??”? ????. ??????? ??.

“?? ??? ?? ??? ???…. ?? ???? ??? ???? ? ???. ??? ??? ??? ? ?? ?? ??? ?????. ?? ?? ?? ? ???? ? ?? ?? ? ?? ?????.”

? ??? ??? ????? ??? ??? ?? ?? ? ??? ??? 30%? ?????. ??? ??? ??? ?? ??? ??????. ?? ?? ??? ? ?? ??? ?? ?? ? ??? ?? ?? ?? ??? ?? 10~20kg? ? ??? ? ?? ??? ??? ??? ???? ? ??? ? ???. ?? ??? ??? ?? ?????? ? ??? ?? ?? ???. ? ??? “???? ?? ??? ??? ?? ? ???. ??? ???? ??”? ????.

????? ?? ??(???)? ?? ?? ????? ??? ??? ? ??. ? ??? ??? ??? ???? ?? ???.

??? ??? “??? ??? ?? ?? ? ??? ??? 30%? ?????. ??? ??? ??? ?? ??? ??????. ??? ?? ??? ?? ??? ? ?? ??”? ????. ??????? ??.

??? ? ??? ??? ??? ?? ?????.

??? ??? ??? ???? ??. ??? ???? ?? ?? ? ?? ? ???. ??? ????? ?? ? ???, ??? ? ??? ??? ???? ??. ????? ??? ?? ?? ? ??? ??? ?? ?? ??. ??? ?? ?? ?? ?? ???? ??.

??? ???? ????? ? ??? ????.

???? ?? ? ???? ?? ??? ????? ??. ?? ???? 10cm ?? ??? ??? ???? ??? ? ???? ??. ??? ???? ???? ??? ?? ?? ?? ??? ???? ??? ?? ??? ? ??. ??? ? ???? ??? ?? 10cm ?? ??? ??. ??? ?? ??? ?? ????? ???? ?? ??? ? ??? ? ??. ??? ??? ??? ?? ?? ??? ?? ? ????? ??? ? ??? ??? ??? ? ?? ??.

?? ?? ??? ?? ?? ? ?? ??? ??? ?? ??? ??? ??? ?? ??? ??. ?? ? ??? ?? ?? ?? ???? ?? ?? ??? ???? ??. ??? ? ??? ?? ??? ? ??? ????. ?? ??? ? ?? ???? ?? ????, ??? ? ??? ??? ???? ??? ???? ??. ??? ???? ??? ???? ?? ???? ???? ???? ??? ? ??? ??? ? ?? ????? ?????.

????? ??? ??? INWA ??? ????? “??(?)? ???? ??? ? ?? ??? 90% ??? ??? ???
??? ??? ??”? ????. ?? ?????? ???? ???? ?? ?? ???. ??? ?? ufo@donga.com — ????? ??? ??? INWA ??? ????? “??(?)? ???? ??? ? ?? ??? 90% ??? ??? ??? ??? ??? ??”? ????. ?? ?????? ???? ???? ?? ?? ???. ??? ?? ufo@donga.com

??? ???? ????? ???? ??. 2~3?? ?? ???? 4,5?? ??? ??, ?? 7,8?? ??? ??? ?? ?? ???? ?? ???. ??? ???? ?? ‘???????(Interval Trainging)’??. ???????? ?? ??? ??? ?? ??? ???? ??? ?? ?? ????. ?? ?? 100m? ?? ?? ??? 50%?? ?? 90%? ?? ? ???? ??? ?? 100m? ?? ??? ??? ?? ???? ????. ?? ??? ???? ??? ???????? ???? ?? ? ??. ??? ?? ?? ? ???? ??? ??, ??, ???? ?? ??. ?? ??? ??? 1?? ?? ?? ??? ????????? ? ? ?? ???. ???? ??? 1, 2?? ?? ??? ??? 5~8???? ?? ??? ?? ??? ????? ? ??? ??. ??? ??? ??? ?? ?? ??? ? 1? ?? ??? ??? 2~3kg? ??? ????. ??? ?? ?? ??? ??? ? ??? ?? ??? ??? ??? ?? ????? ??? ?? ???? ??. ??? ??? ?????? ???.

???????? ??? ???? ?? ??? ????? ???? ??? ???? ???? ??. ?? ?? ????? ???? ??? ??? ??? ?? ?? ???? ????. ??? ???? ?? ??? ?? ? ?? ??? ?? ???? ??? ??? ???? ????? ???? ??? ???? ???? ???. ?? ???? ???? ?? ?? ?? ?????? ??? ?? ??? ??.

????? ??? ??? INWA ??? ????? “?????? ?????? ??? ?? ??? ?? ? ? ??? ??? ????”? ????. ??? ?? ufo@donga.com

?????? ??? ???? ????? ?? ?? ???? ‘? ??(Pole walking)’???? ??. ‘???(Nord)’? ‘??(北方)’? ??? ???, ??? ??? ????? ??? ??? ?????? ???? ????. ??????? ??? ??? ????? ??? ???? ?? ??? ?? ??? ??? ???? ???, ? ??? ?? ?? ?? ??? ???? ?? ????? ??? ????. ??? ??? ?? ??? ??? ???? ???? ?? ??? ???? ??? ??? ???? ? ??? ???? ?? ?? ??? ???? ??? ??? ?? ??? ???? ?? ???????. ?????? 1990?? ?? ??? ? ????? ? ??? ??? ???? 2000?? ??? ????. ? ? ?? ??? ?? ????? ?? ???? ???? ???? ??.

????? ??? ??? INWA((International Nordic Walking Federation) ??? ????(50)? ???.

“?? ?? ? ??? ? ?? ??? ??? ? ???. ?? ? ??? ???? ????? ?? ?? ??? ??? ?? ?? ??? ?? ???? ???, ???, ????? ? ??? ? ??? ?? ?? ???. ? ?? ??? 90% ??? ?????. ??? ??? ??? ??? ???. ????? ?? ?????.”

?? ?? ?? ? ???? ?? ????? ???? ???? ? ? ??.