[???? 100? ?? ???]??? 7330, 7530+ ???? ????

????
?? 2018? 10? 13? 10? 43?

??? ??

???: ?

???: ?

??? ??? ????. ??? ????? ?? ??? ??? ??.
??? ??? ? ‘7330’?? ?? ?? ???. ???? ?? ??? ?? ???? ‘1??(7)? ? ?(3) ??, ?? 30?(30) ?? ??? ?? ??’? ???.

‘7330’? 1978? ????????(ACSM·American College of Sports Medicine)? ??? ?? ?????? ?? ???? ???? ?????. ACSM? ?? ?? ?????? ?? ??? ??? ???? ?? ?? ? ???? ?? ?????? ????. ??? ??? ???? ??? ???? ??? ?? ??? ??? ?? ?????? ?? ????? ??? ??? ????. ACSM? ??? ??? ?? ??? ?? 20~60? ????? ?? ?? 1??? 3? ?? ???? ??? ??.

30? ? ???? ?????? ??? ?? ?? ??? ? ? ??? 48?? ????. ??? 1?? ?? ??? ??? ?? ???? ?? 3? ?? ???? ??? ??? ?? ???. ? 30?? ??? ? ?? ??? ???? ????? ? ? ?? ??? ? ? ??? ?? 30? ?? ?? ??? ???.

??? ??? ?? ?? ??? ?? 20? ?? ???? ??? ???? ??? ?? ??? ???. ? ??? 7330?? ??? ???? ??? ??? ?? ??. ?? ???? ???? 7330? ?? ??? ????? ???? ???? ??? ??? ??.

?? ?? ??? ???? ??? 7530+?. 7530+? 7330??? ????? ??? ???. ???? ??? ?? ??? ??? ??????? 7330? ?? ??? ??? ?? ??? ?? 7530+? ??? ??? ??? ? ???.

7530+? ‘1??? 5? ??, ?? 30? ?? ??? ?? ??’? ????. ??? ?? 30?? ??? 7330? ?? ???? ??? 30? ?? ?? ? ???. 10??? 15??? ? ??? ??? ??? ??, ??? ?? 30? ???? ?? ???? ???? ??? ?? ? ??? ?????. 7330??? ????? ?? ???? ?? ??? ??? ?? ???.

? ??? ?? ACSM? ??????·????(CDC·Centers for Disease Control and Prevention)? 1995? ??? ?? ?? ??????? ?? ??? ???. ? ?????? ?? ??? ?????? ???? ????? ????? ? ??? ?? ??? ??? ??? ?? ?? ????. ????? ?? 10??? ?? ?? 10? ??? ??? ???? ? 30?? ??? ???? ???. ?? ??? ??? ?? ????? ??? ?????? ????? ??? ??? ??? ?? 30? ?? ???? ???? ??? ??? ?? ??? ???.

7530+? ?? ??? ??? ??. ??? F. ???? ????? ?? ? ???????? ??? ??? ? ?? ?? 10?? 3? ???? ?? 30? ?? ???? ?? ?? ?? ??? ?? ???? ???. ??? ?? ? ? ??? ???? ?? ?? HDLP(High-Density Lipo Protein·????????)? ?? ???. ?, ?? ??? ??(??? ??)???? ?? ???? ???? ? ?? ?? 8??? 10? ? ?? ? ?? ?? ?????? ??? ??? ???? ? ?? ??? ??? ???.

? ?????? ?? ??????? ??? ????? ?? ??. ?? ??? ? ?? ?? ??? ?? ????? ??? ???? ?? ?? ? ??? ??? ?? ??? ??? ???? ??? ???. ? ?????? ??? ?????? ???? ??? ????? ???? ????? ?? ? ??. ?? ???, ??? ?? ?? ???, ??? ????, ??? ??, ?? ???, ?? ??, ???? ???? ? ?? ??? ?? ????? ??? ??(8~10?)? ???? ?? ?? ? ??? ?????? ???.

?? ??? ????? ??? ?? ??? ??? ???? 7330???? ?? ??, ?? ??? ???? ???? ??? ??? ??? ?? ????? 7530+ ?????? ?? ?? ??? ??? ???? ??? ??? ??. 7530+? ??? ?? ? ?? ???? ??? ?? ??? ??? ? ? ???? ????? ?? ???? ????. ??? ??? ??? ????? ?? ? ????.

??? ACSM? CDC? ?????? ?? 60?? ????, ???? ????? ???? ?? 90? ?? ???? ??? ?????? ???? ??. ?? ???? ????? ??? ? ????? ???. ?? ??? ? ?? ?? ? ??? ????? ???.

????? yjongk@donga.com