“??? ?? ??? ?? ??…?? ??? ?? ??? ???”[???? 100? ?? ???]

????
?? 2021? 9? 18? 14? 00?

??? ??

???: ?

???: ?

??? ??? ??? ??? ???? ??? ?? ? ??? ????? ??. ??? ?? ??

‘??? ???? ???? ? ??? ????. ? ??? ????? ?? ?? ???? ???? ???? ??? ?? ????. ? ?? ?? ??? ???? ? ? ? ???. ?????? ???. ? ??? ?? ????.’

??? ??? ??????? ??(36)? ??? ??? ??? ??? ??? ?? ?? ??.

“?? ?? ??? ??? ??? ? ??? ????? ?????. ?? ? ?? ??? ???…. ?? ???? ??? ???? ????. ?? ???? ??? ? ??????. ??? ??? ??? ? ?? ?? ?? ??????. ??? ?? ?? ?? 6?? ?? ?? ?????. ????? ??, ??? ????. ?? ??? ?? ?????. ????? ?? ?? ????.”

???? ????? ? ??? 2016? ????? ?? ???? ??? ??? ?? ?? ??? ??? ??? ?? ? ????.

“????? ???? ???? ??? ???? ???? ?? ??? ???? ??? ??? ? ???????. ??? ?? ??????.”

? 3? ????? ??? ??? ? ??? ????? ?????? ???? ????? ?? ??? ???? ?? ??? ????, ????? ?? ???. ??? ???? ????? ???? ??? ?? ?????.

“?? ?? ?? ???(Body Profile)? ?????? ??? ????. ??? ??? ??? ?? ?? ?? ?? ? ?? ???? ?????. ????, ?? ? ?? ????? ?? ?????? ??? ??? ??? ?? ? ????. ??? ???? ?? ???? ???. ? ?? ?? ???? ? ?? ? ????. ?? ????? ??? ???? ?? ? ???? ??. ?? ??? ?????.”

??? ??? ?? ??? ???? ???? ??? ?? ??. ??? ?? ??

?? ???? ????? ???? ?? ?? ??, ??? ???? ?? ??? ??? ???. 2017?. ??? ??? ??? ??? ????, ??? ???? ?? 2???? ??? ????. ??? ????? ?? ? ??? ?? ?? ??? ???????? ??? ???. ?? ??, ??, ?? ?? ???? ??? ??. ?? ??? ??? ?? ??? ???. ??? ? ??? ?? ??? ?? ??? ???? ??? ???. ??? ?? ?? ??? ??? ?? ?? ??? ? ? ?? ???. ?????? ???. ??? ??? ? ??? ??? ?????? 30kg ??? ??, ???? 10?? 3??? ??? ??. 3?? ??? ??? 1kg ???. ????? 1.7kg?? ????? 2kg ???. ?? “? ?? ???? ? ???? ???? ???”? ??. ????? ?? ?? 2?? ? ?????? ???. ??????.

“? ??? ???? ??? ?? ???. ? ? ?? ??? ???? ????(?? ?? ??)?, ???, ???? ???? ??? ???. ?? ? ? ??? ?? ? ??? ?? ??? ???? ??? ?? ???? ???? ???. ?? ???? ?? ? ? ??? ???? ?? ?? ?? ??? ???? ???? ???? ????????.”

?? ???? ?? ? ? ??? ?? ?? ??.

??? ??? ???? ?? ??? ???? ????. ??? ?? ??

“???? ???. ?? ??? ? ?? ??? ????…. ?? ???? ?? ???. ?? ??, ???? ?? ???? ??? ? ??. ??? ? ???? ???? ????, ?? ????? ??? ??? ? ???.”

???? ??? ??? ???? ?? ? ???.

“??? ???? ????. ?? ?? ????(Inner Thigh) ??? ??? ??? ??? ? ????. ??? 20kg?? 20? 1??? ? ? 5kg? ?? 1??? ??? ????. ??? 35kg?? ?? 4??? ???? 15? ?? ? ?? ? ??? ?? ?? ????. ??? ????? ‘? ? ??’? ??? ??? ? ????. ??? ‘?? ??’???. ?? ? ?? ??? ? ?? ??? ?? ?? ????? ???. ??? ? ??? ???? ?????? ?? ????? ???. ? ? ?? ???? ?? ?? ?? ???? ?? ?????. ??? ???? ??? ???. ????? ‘? ? ??’? ??? ??? ??? ??? ‘? ? ??’? ??? ? ??? ? ??? ???? ?????? ???? ?????.”

??? ??? ??? ???? ???? ???? ????? ???. ?? 2007? ? ??? ???????? ??? ? ‘??: ??? ?? ?? ???? ???’(Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain)?? ?? ???? ??? ?? ?? ??? ? ???? ????. ‘???? ??? ????.’ ‘??? ??? ??? ??? ??.’ ‘??? ??? ????.’ ‘??? ???? ???.’ ….

??? ??? ???? ?? ??? ???? ????. ??? ?? ??

?? ?? ???? ?? ? ??? ???? ?? ???? ????? ? ?????????(SNS)? ?? ??? ???? ?? ??? ???? ??? ???? ??. ???? ?? ????? ??? ?? ??? ???? ???? ??.

? ??? “?? ?????? ?? ?? ??? ??? ?? ???? ??? ?? ????? ??? ??? ??. ?? ????? ????? ??? ? ???? ??? ????? ?? ?? ??”? ???.

“?? ???? ?? ???? ?? ?? ??? ???? ??? ? ??? ???? ?? ???, ???, ?????? ?? ?? ??? ??? ??? ?????. ??? ?? ??? ??? ?? ??????. ??? ??? ?? ??? ? ?? ?? ??? ???? ????. ??? ? ?? ???? ? ????.”

? ??? ?? ????? ?? ???? ?? ?? ??? ??? ??? ????.

“?? ? ?? ?? ???? ?? ???? ?? ?? ?? ? ???? ? ? ????. ???? ???19? ?? ??? ????? ?? ??? ?? ?? ? ??? ?? ?????? ????? ??? ? ?? ?? ??? ????. ???? ???? ‘? ? ??’? ?? ???? ??, ? ???? ??? ?? ?? ??? ?? ??????. ????? ?? ???? ?? ?????? ??? ???? ???? ??? ???? ?????.”

??? ??? ??????? ?????? ?? ??. ? ??? “??? ??? ? ?? ??? ??? ???”? ????. ??? ?? ??

? ??? 2019??? ?? ???? ???. ?? “?? ??? ???? ?? ??? ??? ???? ? ?? ??? ?? ??, ???? ??? ??? ?? ? ?? ?????”? ??. ?? “??? ??? ??. ??? ?? ??? ???. ??? ???? ???. ???? ??? ?? ???? ??? ??? ?? ????? ?? ?? ? ??”? ????. ?? ??? ?? ???? ?? ?? ?? ????.

? ??? ??? ??? ???????? ???? ????? ????. ??? ?? ???19 ?? ????? 5?? ?? 1?? ???? ???? ?? ? ?? ?? ?? ???? ???? ????. ? ??? ??? 8? ??? ?????????? ‘??? ?????? ???? ?? ??? ????? ??? ??: ??? ????? ?????? ??????’? ????? ???. ??? ??? ?? ??? ??? ?????? ?? ???.

“??? ???? ? ??? ???. ?? ??? ?? ? ?? ??? ?? ? ???. ??? ?? ? ? ??? ?? ???? ???. ???19? ?? ???? ???? ?? ???? ?? ????.”

? ??? ??? ??? ? ???? ?? ??? ???? ‘?? ???? ?? ???, ??? & ?? ???’? ??? ???. ?? ?? ?? ????? ? ? ?? ??? ??? ????? ?? ?? ‘??? ???’? ???? ??.