???? ‘????’? ??…?? ??? ?? ???

??? ??? ????. ??? ??? ???? ??? ?? ????. ?? ??? ?? ??? ????? ??? ??? ??? ??? ?? ??? ????? ?? ??? ?? ??.

???? ???? ?? 3? ? 1??? ?? ?? ???? ????. ???????? 2024? ??? ??? ??? 2022? ?? 20? ?? ??? 30%? 1300? ?? ???? ?? ??? ????. ???? ??? ??? 140mmHg ????? ??? ??? 90mmHg ??? ??? ????.

???? ?? ??? ??? ????. ???? ???, ?????, ????, ?????, ??? ?? ??? ??? ??? ??? ??. ?? ?? ?? ??? ?? ?? ????, ?? ?? ??? ?? ?? ??? ??? ?? ??.

?? ??? ???? ????? ?? ???? ?? ?????. ‘?? ??? ?? ? ?? ??? ??’?? ?? ?? ??? ? ???. ?? ? ??? ??? ??? ??? ??? ???? ?? ??? ??.

???? ???? ??? ??? ????? ?? ?? ??? ??? ? ??? ? ? ??.

“??? ??? ??? ????? ? ??? ?? ? ??? ?? ???? ???? ??? ???? ??? ????”?? ??? ?? ?? ?? ???? ?? ?????(Michelle Routhenstein)? ?? ?? ?? ???(EatingWell)? ???.

?? ??? ?? ?? ? ?? ??? ?? ???.

????? ???? 1?? ??? ??? ?? ? ??? ???? ???? ? ?? ??? ????.

“? ?? ??? ?? ?? ?? ??? ??? ???? ????? ??? ??? ??? ????? ? ??? ??”?? ??? ?? ???? ??? ??(Vandana Sheth)? ???.

?????? ????? ?? ? 30??? 60? ?? ??? ??? ???? ???? ???? ??? ???, ??? ???? ????, ??? ??? ???? ???? ? ??? ??? ????.

1?? ??? ??? ?? ????? ?? ??? ? ?? ??? ??? ? ?? ??? ??? ???(Kaytee Hadley)? ???.

??? ????? ???? ?? ? ??? ???.

??, ?? ??.
??? ??? ?? ??? ??? ??? ?? ?? ??? ??. ??? ??? ??? ?? ??? 21% ????.

??, ???? ??? ?? ??.
??? ??? ???? ??? ??? ??? ???? ?? ? ??. ??? ??? ?? ??? ??? ???? ??? ?? ?? ? ??? ???? ??? ??? ? ??. ??? ?? ????? ? ?? ?? ??? ??? ?? ? ??? ???. ??? ??? ??? ?? ??? ???? ???? ???? ??? ?? ??? ??? ??? ? ??? ? ? ??.

??, ??? ?? ??? ?? ??.
???? ?? ??? ???? ?? ??, ??, ????? ??? ??? ??? ??? ??? ??. ????? ??? ??, ??, ???, ??, ??? ?? ???? ??? ??? ?? ?? 20g? ???? ???? ??? ???? ??. ??????(WHO)? ???? ?? ?? ???? 5g??, ?? ??? ???? ???? ???? ? ? ? ??? ???? ??? ????.

?? ??? ???, ??, ???? ?? ??? 4?? ???? ??? ???? ?? ?? ?????? ??? ? ????? ???? ?? ??? ??.

??, ?? ??? ??.
??? ?? ?? ?? ??? ??? ??? ??? ??? ? ? ??. ?? ??? ? ?? ?? ?? ??? ??. ?? ??? ???? ??? ????? ??? ??? ???? ??? ???? ? ???, ? ? ?? ?? ???? ??? ? ?? ????.

??? ????? ???? ??? ??? ?? ??? ?? ??? ??? ??? ? ??? ?? ?? ??? ??, ?? ??? ????? ? ??? ????, ?? ???(?? ?? 150? ??? ??? ?? 75? ??? ??? ??)? ????, ???? ??? ???? ? ???.


??? ???? ?? pistols@donga.com