[??&??]???? ??? ?? RICE???

Elevation ??? ???

??? ??? ??? ?? ??? ?? ??? ??. ??? ??? ???? ??????? ??? ??? ??. ??? ? ??? ??? ?? ??? ???. ??? ‘RICE’?? ???? ??? ?? ???? ?? ??? ????? ??? ????? ?? ? ??? ?? ??? ?????? ??????? ??? ????.

RICE?? ①??? ???(Rest), ②???? ????(Ice), ③??? ????(Compression), ④??? ?? ???(Elevation) ?????. RICE?? ??? ???? ?? ???? ?? ?????. ?? ??? ??? ??? ???? ??? ? ???.

① Rest - ??? ???

??? ??? ??? ? ???? ?? ??? ???. ??? ???? ???? ?? ??. ?? ???? ?? ??? ???? ??? ?? ??? ??? ???.

② Ice - ????? ??

??? ???? ????. ????? ??? ???? ?? ??? ?? ??, ??? ?? ? ??. ?? ? 10~15? ??? ???? ?? ??. 10~30? ????? ??.

③ Compression - ??? ????

??? ???? ?? ??? ?? ??? ???? ??? ??? ??? ?????. ??? ??? ?? ???? ? ????? ?? ????? ???? ???. ??? ?? ?? ??? ?? ???? ??? ?? ???? ???.

④ Elevation - ??? ?? ????

??? ??? ? ???? ?? ??? ?????. ???? ??? ?? ??? ??? ?????? ??? ???? ?? ???? ????. ??? ?? ?? ???? ?? ??.

??? ?? baron@donga.com